睡眠面が青少年の運動能力に及ぼす影響の評価

Evaluations of effects of sleep surfaces on athletic performance in youth.

• Takashi Maruyama
• Shinichi Sato
• Mari Matsumura
• Taisuke Ono
• Masaki Nishida
• Seiji Nishino

抄録

最近、若年健康ボランティアを対象に、夜行性睡眠の初期段階において、高反発マットレス（HR）上での睡眠は低反発マットレス（LR）上での睡眠と比較して、継続的かつ急速に体温が低下していることを明らかにした。HRトッパーは支持性が高く通気性に優れているのに対し、LRトッパーは吸圧性に優れていることが特徴である。本研究では、10～19歳の青年男子アスリートを対象に、2013年に51名（研究Ⅰ）、2014年に23名（研究Ⅱ）の2回に分けて、HRマットレストッパーの睡眠、警戒度（心理運動性警戒度テスト）、運動能力（40mスプリントタイム、走り幅跳び、スタードリルタイム）を客観的（アクチグラフィー）、主観的（アンケート）に評価し、HRマットレストッパーの効果を評価した。HRマットレスのトッパーで4～6週間寝ると、LRマットレスやスプリングマットレスの上で直接寝た場合と比較して、いくつかの運動パフォーマンス指標が改善された。研究Iでは40m走のスプリントタイム（LRと比較）、研究IIではスタードリルタイム（トッパーなし）で統計学的に有意な改善が観察された。睡眠および精神運動性の警戒度には変化は認められなかった。これらの結果から、最適な睡眠面の選択が運動性能の最大化に寄与する可能性が示唆され、さらなる研究が必要である。

We recently demonstrated that sleeping on high rebound [HR] mattress toppers induced a continuous and more rapid decline in core body temperature compared to low rebound [LR] mattress toppers during the initial phase of nocturnal sleep in young healthy volunteers. HR toppers are characterized by their supportive feel and high breathability whereas LR toppers are pressure-absorbing. In the current study, we evaluated effects of HR mattress toppers on objectively-(actigraphy) and subjectively-(questionnaires) evaluated sleep, vigilance (psychomotor vigilance test), and athletic performance (40-m sprint time, long jump distance, and star drill time) in youth male athletes age 10-19, in two sessions: fifty-one subjects in 2013 (study I) and 23 subjects in 2014 (study II). Sleeping on HR mattress toppers for four to six weeks improved some athletic performance measures compared to sleeping on LR or sleeping directly on spring mattresses without a topper. Statistically significant improvements in 40-m sprint time in study I (compared to LR) and in star drill time in study II (no topper) were observed. No changes in sleep and psychomotor vigilance were observed. These results suggest selecting optimal sleep surfaces may contribute to the maximization of athletic performances, and further studies are warranted.