4時間および6時間の時間制限付き食事の体重および心代謝の健康に対する効果。肥満のある成人における無作為化対照試験

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Cell Metab..2020 Jul;S1550-4131(20)30319-3. doi: 10.1016/j.cmet.2020.06.018.Epub 2020-07-08.

4時間および6時間の時間制限付き食事の体重および心代謝の健康に対する効果。肥満のある成人における無作為化対照試験

Effects of 4- and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health: A Randomized Controlled Trial in Adults with Obesity.

Sofia Cienfuegos
Kelsey Gabel
Faiza Kalam
Mark Ezpeleta
Eric Wiseman
Vasiliki Pavlou
Shuhao Lin
Manoela Lima Oliveira
Krista A Varady

PMID: 32673591 DOI: 10.1016/j.cmet.2020.06.018.

抄録

時間制限給餌（TRF）レジメンは人気が高まっているが、その体重減少効果を検討した研究はほとんどない。我々は、2つの一般的な形態のTRF（4時間および6時間）の体重および心代謝リスク因子に対する効果を比較する初のヒト試験（Clinicaltrials.gov NCT03867773）を実施した。肥満の成人を4時間TRF（午後3～7時の間のみの食事），6時間TRF（午後1～7時の間のみの食事），または対照群（食事のタイミング制限なし）に無作為に割り付けた．8週間後、4時間および6時間TRFは、対照群と比較して、体重(約3%)、インスリン抵抗性、酸化ストレスにおいて同等の減少を示しました。エネルギー摂取量は、カロリーカウントを行わずに、両TRF群で約550kcal/日減少した。これらの知見は、4時間および6時間のTRFが8週間にわたって体重の軽度の減少を誘導し、体重減少のための介入として有望であることを示唆している。また、これらの食事は心代謝の健康状態を改善する可能性がある。

Time-restricted feeding (TRF) regimens have grown in popularity; however, very few studies have examined their weight-loss efficacy. We conducted the first human trial (Clinicaltrials.gov NCT03867773) to compare the effects of two popular forms of TRF (4 and 6 h) on body weight and cardiometabolic risk factors. Adults with obesity were randomized to 4-h TRF (eating only between 3 and 7 p.m.), 6-h TRF (eating only between 1 and 7 p.m.), or a control group (no meal timing restrictions). After 8 weeks, 4- and 6-h TRF produced comparable reductions in body weight (∼3%), insulin resistance, and oxidative stress, versus controls. Energy intake was reduced by ∼550 kcal/day in both TRF groups, without calorie counting. These findings suggest that 4- and 6-h TRF induce mild reductions in body weight over 8 weeks and show promise as interventions for weight loss. These diets may also improve some aspects of cardiometabolic health.