運動パフォーマンスに対するカフェイン口内洗浄の効果。系統的レビュー

The Effects of Caffeine Mouth Rinsing on Exercise Performance: A Systematic Review.

• Alex M Ehlert
• Hannah M Twiddy
• Patrick B Wilson

抄録

カフェインの摂取は、様々な運動様式のパフォーマンスを向上させることができますが、個人によっては悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、カフェインの潜在的な副作用を最小限に抑えながら、スポーツや運動のパフォーマンスを向上させるために、カフェイン洗口液を使用することに関心が高まっています。マウスリンスのプロトコルは、全身的な吸収を避けるためにそれを期待する前に、短時間（例えば、5〜10秒）のために口腔内で溶液をスワイリングすることを含んでいます。これは、味覚受容体の活性化および中枢神経系の刺激を介してパフォーマンスを向上させると考えられています。文献のレビューでは、炭水化物の口内洗浄がある状況で運動パフォーマンスを向上させることができることが示されているが、カフェインの口内洗浄と運動パフォーマンスへの効果に関する利用可能な文献を体系的にレビューする試みはこれまで行われていなかった。このギャップを埋めるために、3つのデータベース（PubMed、SPORTDiscus、Web of Science）の系統的な文献検索を、2人の独立したレビュアーによって実施した。検索の結果、11件の無作為化クロスオーバー研究が評価され、レビューされた。3件の研究ではカフェインマウスリンスが運動パフォーマンスに有意なプラス効果を示したのに対し、残りの8件では改善は見られなかったか、示唆的な効果しか認められなかった。混合した結果は、研究間での方法の不均一性、苦味の個人差、カフェイン溶液の濃度の違いによるものと考えられる。今後の研究では、カフェイン溶液の濃度、習慣的なカフェイン摂取量、苦味の遺伝的修飾因子を操作することが、人間工学的戦略としてのカフェイン口内洗浄の有効性にどのように影響するかを評価すべきである。

Caffeine ingestion can improve performance across a variety of exercise modalities but can also elicit negative side effects in some individuals. Thus, there is a growing interest in the use of caffeine mouth rinse solutions to improve sport and exercise performance while minimizing caffeine's potentially adverse effects. Mouth rinse protocols involve swilling a solution within the oral cavity for a short time (e.g., 5-10 s) before expectorating it to avoid systemic absorption. This is believed to improve performance via activation of taste receptors and stimulation of the central nervous system. Although reviews of the literature indicate that carbohydrate mouth rinsing can improve exercise performance in some situations, there has been no attempt to systematically review the available literature on caffeine mouth rinsing and its effects on exercise performance. To fill this gap, a systematic literature search of three databases (PubMed, SPORTDiscus, and Web of Science) was conducted by two independent reviewers. The search resulted in 11 randomized crossover studies that were appraised and reviewed. Three studies found significant positive effects of caffeine mouth rinsing on exercise performance, whereas the remaining eight found no improvements or only suggestive benefits. The mixed results may be due to heterogeneity in the methods across studies, interindividual differences in bitter tasting, and differences in the concentrations of caffeine solutions. Future studies should evaluate how manipulating the concentration of caffeine solutions, habitual caffeine intake, and genetic modifiers of bitter taste influence the efficacy of caffeine mouth rinsing as an ergogenic strategy.