閉経前後の女性の体組成に及ぼす高強度インターバルトレーニングの効果。メタアナリシス

Effect of high intensity interval training on body composition in women before and after menopause: A meta-analysis.

• Marine Dupuit
• Florie Maillard
• Bruno Pereira
• Luis Marquezi Marcelo
• Herbert Lancha Antonio
• Nathalie Boisseau

抄録

このレビューのトピックは何ですか？このメタアナリシスのトピックは、閉経前後の正常体重および過体重/肥満女性における体重、総脂肪量（FM）、（内）腹部FMの減少におけるHIITの有効性です。どのような進歩があるのでしょうか？女性のHIITプログラムは、体重、総脂肪量、腹部FMを有意に減少させます。その効果は閉経後の女性よりも閉経前の女性の方が明らかです。特に閉経後女性ではランニングよりもサイクリングの方が効果的であると考えられ、週3回のトレーニングを8週間以上行うことが推奨されている。ABSTRACT: Backgroud 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、体重と脂肪組織を減らすための刺激的なモダリティである。本メタアナリシスの目的は、閉経前後の正常体重および過体重/肥満女性における体重、総脂肪量（FM）および（内）腹部FMの減少に対するHIITの効果を評価することであった。エビデンスの取得 構造化された電子検索を行い、我々のレビューに関連するすべての出版物を検索した。ホルモンの状態（閉経前と閉経後の状態）、体重、HIITの方法（サイクリングとランニング）、プログラム期間（<または>8週間）、体組成の測定方法（DXAとCTスキャン、RMIなど）で層別分析を行いました。エビデンスの統合 959人の被験者を含む38の研究が含まれています。我々のメタアナリシスでは、全体的なHIITプログラムは女性の体重、総体、腹部FMを有意に減少させることが示された。正常体重の女性と体重過多/肥満の女性の両方でHIITプロトコルの後に総FMが減少したのに対し、HIITは過剰な脂肪率を持つ女性の腹部FMの減少にのみ効果があった。閉経前と閉経後の女性を別々に検討したところ、体重、総量、腹部FMに対するHIITの効果は閉経前にのみ有意であった。特に閉経後の女性ではランニングよりもサイクリングHIITの方が効果的と考えられ、3回のセッションで構成される8週間以上のトレーニング介入の方がより効果的であった。結論 HIITは、正常体重および過体重/肥満女性における体重減少とFM減量に成功した戦略である。しかし、更なる研究は、閉経後の女性におけるHIITプロトコルの真の有効性について意味のある結論を出すためにまだ必要である。この記事は著作権で保護されています。すべての権利を保有しています。

What is the topic of this review? The topic of this meta-analysis is the efficacy of HIIT in reducing weight, total fat mass (FM) and (intra)-abdominal FM in normal-weight and overweight/obese women before and after menopause. What advances does it highlight? HIIT programs in women significantly decrease body weight, and total and abdominal FM. Their effects are more evident in pre- than in postmenopausal women. Cycling HIIT seems more effective than running, especially in postmenopausal women, and training interventions longer than 8 weeks comprising three sessions a week should be promoted. ABSTRACT: Backgroud High-intensity interval training (HIIT) is a stimulating modality for reducing body weight and adipose tissue. The purpose of this meta-analysis was to assess the efficacy of HIIT in reducing weight, total fat mass (FM) and (intra)-abdominal FM in normal-weight and overweight/obese women before and after menopause. Evidence acquisition A structured electronic search was performed to find all publications relevant to our review. Stratified analyses were made of hormonal status (pre- vs postmenopausal state), weight, HIIT modalities (cycling vs running), program duration (< or > 8 weeks) and the methods used to measure body composition (DXA vs. CT-scan, RMI and others). Evidence synthesis A total of 38 studies involving 959 subjects were included. Our meta-analysis showed that overall HIIT programs significantly decrease weight, total and abdominal FM in women. Both normal weight and overweight/obese women lost total FM after HIIT protocols whereas HIIT was only effective in decreasing abdominal FM in women with excess adiposity. When pre- and postmenopausal women were considered separately, the effect of HIIT on weight, total and abdominal FM were only significant before menopause. Cycling HIIT seemed more effective than running, especially in postmenopausal women, and training interventions longer than 8 weeks comprising three sessions were more efficient. Conclusion HIIT is a successful strategy to lose weight and FM in normal weight and overweight/obese women. However, further studies are still needed to draw meaningful conclusions about the real effectiveness of HIIT protocols in postmenopausal women. This article is protected by copyright. All rights reserved.

This article is protected by copyright. All rights reserved.