マインドフルネス瞑想が心の迷いに与える影響：システマティック・レビュー

The Impact of Mindfulness Meditation on the Wandering Mind: a Systematic Review.

抄録

マインドフルネス瞑想（MM）の実践を通じて、瞑想者は、開放的で平静な態度を維持しながら、継続的な自発的思考を観察することに慣れていきます。このシステマティックレビューの目的は、マインドワンダリング（MW）に対するマインドフルネス瞑想の短期的および長期的な効果について、入手可能な知見の統合を提示することです。本研究では、マインドワンダリングの一人称的な測定と行動的・生理的な測定の両方を考慮した研究を対象とした。検索の結果、2035件の論文が見つかり、そのうち24件が適格であった。レビューされた研究では、デザイン、結果指標、介入方法において高い異質性が認められた。ほとんどの事前事後介入研究では、長期にわたるMMの実践（少なくとも2週間）がMWを減少させ、様々な認知課題への悪影響を抑えることが示された。クロスセクショナル研究では、熟練した瞑想者とナイーブな人との間の違いが強調された。瞑想者は、瞑想中および安静時に、MWの減少を自己申告し、デフォルトモードネットワーク活動の減少を示した。これまでに得られた知見を再現し、MWが瞑想によってどのように影響されるのか、また、まだほとんど解明されていないその質的特性を考慮して、より深く探求するためには、さらなる研究が必要である。

Through the practice of Mindfulness Meditation (MM), meditators become familiar with the observation of ongoing spontaneous thoughts, while maintaining an attitude of openness and equanimity. The aim of this systematic review is to present a synthesis of available findings of the short and long-term effects of MM on mind wandering (MW). We included studies that considered both first-person and behavioral/physiological measures of MW. The search resulted in 2035 papers, 24 of which were eligible. Reviewed studies revealed a high heterogeneity in designs, outcome measures and interventions. Most of the pre-post intervention studies showed that a protracted practice of MM (at least 2 weeks) reduced MW, limiting its negative effects on different cognitive tasks. Cross-sectional studies highlighted differences between expert meditators and naïve individuals: meditators self-reported less MW and showed decreased Default Mode Network activity, during meditation and resting-state. Further studies are needed to replicate available findings and to more deeply explore how MW is influenced by meditation, also considering its qualitative characteristics that remain largely unexplored.